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Olá, Maria! 👋
Pronta para mais um dia de conquistas?
Treinos esta semana
4/5
Peso atual
68.5kg
Meta do mês
-2kg
Treino de Hoje
Pernas
Agachamento
3x12
Leg Press
3x15
Stiff
3x10
Alimentação de Hoje
Café da Manhã
✓
Aveia + Banana + Whey
Lanche
10:00
Castanhas + Maçã
Almoço
12:30
Frango + Arroz + Brócolis
Calorias consumidas:
850 / 1800
🔥
1,250
Calorias queimadas
⏱️
45min
Tempo de treino
💧
1.8L
Água consumida
😴
7.5h
Sono ontem
Plano Semanal
Treino Atual
Histórico de Treinos
| Data | Treino | Duração | Calorias | Status |
|---|
Plano Alimentar
Resumo Nutricional
Calorias
850/1800
Proteínas
90/150g
Carboidratos
98/280g
Gorduras
28/70g
Consumo de Água
1.8L
Meta: 2.5L
Evolução do Peso
Percentual de Gordura
Peso Atual
68.5kg
-1.5kg este mês
% Gordura
22%
-3% este mês
IMC
24.1
Normal
Massa Muscular
45.2kg
+0.8kg este mês
Histórico de Medidas
| Data | Peso | % Gordura | IMC | Massa Muscular |
|---|
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Maria Silva
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